Não há nada melhor que caminhadas ao ar livre. A natureza radiosa, o ar fresco, a paz e a tranquilidade, tudo isto contribui para uma aventura fantástica. Mas nem todas as experiências de caminhada são iguais e a chave está na preparação. Isto inclui definir a sua rota, embalar o seu mapa, água, comida e algumas camadas leves de roupa. Se é mesmo uma apaixonado, até pode tentar caminhar pelo sua vizinhança com a sua mochila para praticar. Depois de tudo isso, estará pronto para se fazer ao caminho, mas e os seus pés?
Andar pela floresta numa caminhada rigorosa é excelente para a alma, mas não tão bom para os pés, e uma lesão no pé pode arruinar toda a viagem – para si e todos os envolvidos. Uma das lesões mais comuns no pé durante uma caminhada é a bolha. Embora uma bolha pareça uma coisa pequena, não deve ser encarada de ânimo leve. Ignorá-la apenas o levará por um caminho de sofrimento.
Prevenção de bolhas em caminhadas
Não se preocupe, há algumas coisas que pode fazer para evitar a formação de bolhas. A primeira e mais importante é escolher as botas de caminhada certas para os seus pés e para o seu tipo de caminhada. Ao comprar botas de caminhada, é fundamental um bom ajuste. Os dedos dos pés devem ter bastante espaço de manobra e os seus tornozelos devem ter um bom suporte. A bota deve adaptar-se confortavelmente a planta do seu pé, enquanto o calcanhar permanece no lugar. A elevação do calcanhar é a principal causa de bolhas numa caminhada. Experimente sempre as botas com as suas meias de caminhada, para obter uma sensação precisa do conforto e ajuste. Recomendamos meias sintéticas especializadas com tecido respirável que absorvem a humidade. Certifique-se de que as suas meias estão bem ajustadas e não deslizam para cima e para baixo quando caminha.
Existe uma grande variedade de estilos, cortes e materiais de botas de para caminhada, e a melhor combinação depende do tipo de terreno em que caminha. Portanto, fale com o vendedor sobre a sua viagem e ele será capaz de lhe dar as melhores recomendações. Assim que encontrar o par certo, certifique-se de que tem tempo suficiente para os suavizar corretamente. Manter os seus pés secos também é importante na prevenção de bolhas. É uma boa ideia embalar dois ou três pares de meias, para poder trocá-las se por acaso pisar água.
Embora possa querer levar uma mochila leve, é importante embalar também um kit de primeiros socorros, que deve incluir uma stick anti-bolhas, pensos para bolhas, material absorvente, como gaze, e desinfetante. Se tiver uma bolha, deve agir rapidamente para evitar atrasos ou desconforto desnecessários. Se a sua bolha rebentou e abriu uma ferida, limpe-a com desinfetante, seque com o material absorvente e cubra-a com um penso para bolhas. Se a bolha não rebentou, aplique o penso para bolhas diretamente na área. Não se sinta tentado a rebentar uma bolha, pois corre o risco de a ferida ficar infetada. Com estas dicas em mente, os seus pés certamente irão passar um bom momento sem bolhas na sua próxima caminhada.
